Hatha Yoga
- Η Yoga είναι φιλοσοφία, είναι τρόπος ζωής. Είναι παντού γύρω μας. Δεν μπορεί να αναπτυχθεί σε λίγες μόνο σειρές.
- Η Hatha Yoga έχει ως στόχο την σταθερά καλή υγεία, τη σκληραγώγηση, πειθαρχία, έλεγχο, εξαγνισμό και εξισορρόπηση του υλικού, αλλά και του ενεργειακού σώματος.
- Αποτελεί τη βάση όλων των υπολοίπων συστημάτων της Yoga, η οποία μας προετοιμάζει να περάσουμε στα επόμενα στάδια της.
- Αποτελείται από συγκεκριμένες στάσεις, αναπνοές, κλειδώματα, τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης και αποτοξίνωσης.
Μερικά οφέλη των τεχνικών αυτών είναι:
- Μείωση του άγχους
- Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης
- Καταπολέμηση της κατάθλιψης
- Βελτίωση της διάθεσης
- Εύκολος και πιο ξεκούραστος ύπνος
- Περισσότερη αντοχή και μυική δύναμη
- Αύξηση μυοσκελετικής ευλυγισίας και του εύρους κινήσεων των αρθρώσεων
- Βελτιωμένη στάση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης
- Μείωση η απαλλαγή από διάφορους σωματικούς πόνους, όπως της μέσης του αυχένα, των καρπών, κλπ.
- Αύξηση της ζωτικής ενέργειας (prana)
- Εξισορρόπηση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
- Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος
- Βελτίωση λειτουργίας αναπνευστικού συστήματος
- Σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος
- Μείωση κατακράτησης τοξινών στο σώμα Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Γενική αίσθηση χαράς, ευγνωμοσύνης και ευεξίας
Yoga Flow
- Ο όρος Yoga Flow σημαίνει “συγχρονισμός κίνησης και αναπνοής”, καθώς κάθε αναπνοή αντιστοιχεί κυριολεκτικά σε μια φυσική άσκηση.
- Συγχρονίζοντας την κίνηση με την αναπνοή, δημιουργείται μεγάλη θερμότητα μέσα στον οργανισμό, ζεσταίνεται το αίμα και βελτιώνεται η κυκλοφορία του.
- Η βελτίωση της κυκλοφορίας απαλλάσσει από τον πόνο τις αρθρώσεις, δυναμώνει το σώμα, ενεργοποιεί τη φυσική άμυνα του οργανισμού και αποβάλλει τις τοξίνες και την ασθένεια των εσωτερικών οργάνων, δρώντας αντιγηραντικά.
- Ο ιδρώτας που παράγεται από τη θερμότητα της vinyasa yoga αφαιρεί από τον οργανισμό όλες τις τοξίνες, προσφέροντας ένα σώμα υγιές, λεπτό, και δυνατό.
- Μέσα από τη γρήγορη εναλλαγή των στάσεων, η Υoga Flow προσφέρει έντονη μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη, τόνωση και ευεξία του οργανισμού.
Παιδική Yoga
- Η yoga για παιδιά είναι μια μορφή εναλλακτικής γυμναστικής με βάση το σώμα και τη διανοητική τους ανάπτυξη.
- Είναι βασισμένη σε ψυχαγωγικές ασκήσεις (asanas) με στόχο να ενισχύσουν τη δύναμη, την ευλυγισία, το συντονισμό και την επίγνωση του σώματός τους.
- Με τη χρήση διαδραστικών παιχνιδιών μαθαίνουν για τα ζώα, τη φύση και τα βασικά στοιχεία ανατομίας για το σώμα τους.
- Γυμνάζει με πνεύμα ομαδικότητας και αλληλεγγύης, ενώ παράλληλα μαθαίνει τα παιδιά να αναπνέουν, να συγκεντρώνονται και να αποκτήσουν αυτοέλεγχο.
- Ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση: μια αίσθηση ευφορίας και σεβασμού προς τους άλλους και αγάπης προς τον εαυτό μας.
Yoga για εγκύους
- Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η γυναικεία φύση αντιλαμβάνεται και διαισθάνεται τη φυσική διαδικασία της γέννας. Η yoga για εγκύους (prenatal yoga) είναι ένα ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα που σας βοηθάει να επανασυνδεθείτε με αυτή την εσωτερική σας σοφία και σας καθοδηγεί στο ταξίδι της εγκυμοσύνης βήμα-βήμα.
- Μέσα σε ένα ήρεμο και ξεκούραστο περιβάλλον, ο φυσικός συνδυασμός ασκήσεων και αναπνοών, θα σας ενώσει με το μωρό σας και θα σας καλλιεργήσει συνείδηση στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
- Το πρόγραμμα έχει σκοπό να δυναμώσει τη μήτρα και τους μυς της λεκάνης, να βελτιώσει την κυκλοφορία. Βοηθάει στην πέψη, γυμνάζει τη σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, φλεβίτιδα, πρήξιμο και πόνος μέσης, προσφέροντας αναζωογόνηση και ευεξία. Κυρίως όμως έχει σκοπό στην προετοιμασία και στην έκβαση ενός φυσικού τοκετού.
- Η χαλάρωση βοηθά να διατηρήσετε την ηρεμία στην καθημερινότητά σας και αυτό επηρεάζει θετικά το έμβρυο. Έρευνες που έχουν μελετήσει την αποτελεσματικότητα της yoga σε σχέση με την έκβαση της κύησης έχουν αποδείξει, ότι μια ολοκληρωμένη άσκηση yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής.
