Ενδεικτικά μερικές από τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που δουλεύονται ανάλογα με το άθλημα ή αγώνισμα είναι:
Ειδική Προπόνηση Αθλητών
Το κάθε άθλημα έχει τις ιδιαιτερότητες του. Σκοπός είναι η προσαρμογή ειδικών ασκήσεων για κάθε άθλημα ή αγώνισμα ξεχωριστά (ασκήσεις ίδιες ή πολύ κοντά με κινήσεις ή φάσεις του αθλήματος – αγωνίσματος) ώστε να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα και τις προσαρμογές που θέλουμε, τα οποία θα βοηθήσουν και θα αυξήσουν την απόδοση.
- Αερόβια και αναερόβια φυσική κατάσταση
- Αλτικότητα
- Ταχύτητα
- Ταχυδύναμη
- Εκρηκτικότητα
- Αντοχή στη δύναμη
- Αντοχή στην ταχύτητα
- Μυικός Συντονισμός
- Ιδιοδεκτικότητα
- Ευλυγισία
- Ελαστικότητα
